Mi objetivo es mediante la ciencia, experiencia y empatía ayudarte a mejorar tu salud y rendimiento a través de una nutrición integral que considere todos los aspectos de tu vida: tu entorno laboral, tu vida personal, alimentación, ejercicio físico, salud mental, enfermedades y sintomatología actual. Juntos y juntas, podemos trabajar para crear hábitos saludables y sostenibles que beneficien tanto tu bienestar personal y deportivo como el del planeta.
Te puedo ayudar en…
Educación Nutricional
La mayoría de personas no han recibido una formación adecuada sobre nutrición. Esto les impide comprender cómo llevar una alimentación saludable y sostenible a largo plazo. En consulta, me centro en enseñar a mis pacientes mediante herramientas teóricas y prácticas a identificar los nutrientes principales y más importantes de los alimentos, a conocer los diferentes grupos de alimentos, a aplicar el método del plato, a dominar los intercambios equivalentes, a desarrollar una buena relación con la comida y a tener acceso a un abanico de recetas adaptadas al tiempo de elaboración, conocimientos culinarios y lugar de ingesta (casa, trabajo, coche, etc). Elige tu Plan
Recomposición Corporal
El estilo de vida moderno conlleva horarios laborales de más de 10 horas, trabajos sedentarios, estrés crónico, contaminación ambiental y una alimentación basada en comidas rápidas y altamente palatables. Todo esto hace que llevar una alimentación y seguir un plan de entrenamiento adecuado a nuestras características fisiológicas parezca imposible. En Greenfooding, ofrecemos planes de alimentación adaptados a tu estilo de vida, gustos y preferencias, con el objetivo de ayudarte a alcanzar tu composición corporal ideal según tu contexto. Elige tu Plan
Rendimiento Físico
Los deportistas tienen requerimientos nutricionales únicos debido al entrenamiento, la competición y las características fisiológicas individuales. Una correcta alimentación y suplementación es esencial para mantener un buen estado de salud durante toda la temporada, prevenir lesiones y optimizar el rendimiento y la composición corporal adaptada al deporte que se practica. Desde Greenfooding, ofrecemos planes personalizados adaptados a los objetivos deportivos y al contexto específico de cada deportista. Asimismo, proporcionamos herramientas teóricas y prácticas que permiten a los deportistas adaptar su alimentación y suplementación a diferentes situaciones. Elige tu Plan
Sarcopenia y Osteoporosis
El aumento de la esperanza de vida, la desatención de los mayores y la poca importancia dada al ejercicio de fuerza durante los últimos 50 años en los países desarrollados, ha llevado a un incremento en la incidencia de diversas patologías, entre ellas la sarcopenia y la osteoporosis. En consulta, abordo estas enfermedades de manera integral, educando a los pacientes no solo en cómo llevar una alimentación saludable y sostenible enfocada en revertir y/o mejorar su condición, sino también proporcionando consejos sobre ejercicio físico, suplementación, descanso, manejo del estrés, etc. Elige tu Plan
Patologías Digestivas
Nuestro estilo de vida actual ha supuesto un incremento significativo en la prevalencia de patologías digestivas. La mayoría de estas condiciones pueden mejorar con cambios de hábitos, siendo la alimentación una pieza fundamental para el tratamiento, la mejora de la sintomatología y la prevención de recaídas. Algunas de las patologías digestivas que abordo incluyen: SIBO, enfermedad celíaca, sensibilidad al gluten no celíaca, alergias, intolerancias, diarreas, estreñimiento, exceso de gases e hinchazón abdominal. En Greenfooding, nos centramos en realizar un diagnóstico diferencial para descubrir las causas subyacentes de las patologías y, finalmente, llevar a cabo un abordaje integral que incluya la alimentación, el entrenamiento, la gestión del estrés, la salud mental y el descanso, entre otros aspectos. Elige tu Plan
¿Cómo trabajamos?
Con consulta previa (opción recomendada)
- Las consultas permiten realizar una historia clínica integral y detallada sobre: estilo de vida, hábitos nutricionales, actividad física, enfermedades, medicación, suplementación, etc. Lo que permite a la nutricionista individualizar mucho más el plan de alimentación. Así como disponer de tiempo para explicar el plan nutricional junto a recomendaciones específicas y otros materiales complementarios, para conseguir con ello mayor adherencia a corto y largo plazo.
- Además, en algunos casos es necesario realizar pruebas complementarias (analíticas, pruebas de esfuerzo, pruebas físicas, resonancias, densitometrías…) o acudir a otros profesionales de la salud (médico/a, psicólogo/a, fisioterapeuta, entrenador/a personal…) para poder valorar y abordar correctamente el caso. Para ello dispongo de una red de profesionales cualificados con los que suelo trabajar conjuntamente para obtener mejores resultados. No obstante, no tengo ningún problema en trabajar con profesionales que ustedes me recomienden en el caso de que ellos/as estuvieran de acuerdo.
- La cita se debe solicitar mediante correo electrónico o Whatsapp a la nutricionista para concretar fecha y hora de la consulta, ya sea presencial u online.
- Si la consulta es online, se deberá abonar previamente el coste de la consulta (80€ primera consulta o 40€ consulta de seguimiento) mediante una transferencia bancaria a la cuenta ES6030760340312002859110 o mediante Bizum, con el número de factura como concepto.
- Si la consulta es presencial, el pago se hará al finalizar ésta (80€ primera consulta o 40€ consulta de seguimiento) mediante Bizum, tarjeta o efectivo.
- Además, si se ha acordado con la nutricionista la elaboración de un plan de alimentación, se deberá abonar también el costo del plan (50€ plan premium o 40€ plan básico) al finalizar la consulta, ya sea online o presencial.
- Pasados 2-7 días hábiles recibirá las credenciales para acceder a la aplicación de Nutrium. A través de esta aplicación, podrá visualizar el plan de alimentación individualizado con el menú, las recetas detalladas y las recomendaciones específicas correspondientes para ese mes. Asimismo, recibirá el plan en formato pdf.
- Mediante el correo se le enviará un vídeo explicativo de la aplicación para que pueda conocer y disfrutar de todas sus funcionalidades. Así como algunos materiales complementarios que la nutricionista considere necesarios para asegurar la máxima adherencia al plan propuesto.
- Finalmente, dispondrá de 10 días hábiles, a contar desde el día del envío de las credenciales de la app, para resolver cualquier duda del plan de alimentación a través del servicio de mensajería de Nutrium.
- Transcurridas 4 semanas con el plan de alimentación, la nutricionista se pondrá en contacto con el o la paciente mediante el chat de la app de Nutrium para recibir feedback del plan pautado durante el último mes y acordar la forma de trabajo para el siguiente mes.
Sin consulta previa
- En este caso se debe contactar primeramente por email o Whatsapp con la nutricionista indicando el objetivo principal por el que se quiere contratar la asesoría nutricional de Greenfooding. En caso de que la nutricionista considere que puede abordar el caso, le enviará un cuestionario de anamnesis con diferentes preguntas sobre su estilo de vida, hábitos nutricionales, actividad física, enfermedades, medicación, suplementación, analíticas, pruebas médicas, objetivos, etc. Para poder realizar un plan de alimentación personalizado.
- Cuando la nutricionista reciba el cuestionario rellenado, revisará y analizará la anamnesis y le comentará el tipo de plan nutricional que considera más óptimo para su caso. Si la persona está de acuerdo con el plan propuesto por la nutricionista, ésta tendrá que abonar el coste del plan (50€ plan premium o 40€ plan básico) más 40€ (por el tiempo dedicado a la revisión de la anamnesis y a la individualización del plan de alimentación) mediante una transferencia bancaria a la cuenta ES6030760340312002859110 o mediante Bizum, con el número de factura como concepto.
- En caso de no poder ayudarle, la nutricionista en base a la información aportada le dará algunas recomendaciones de clínicas, profesionales de la salud, pruebas a realizarse, etc. Que podrían ser interesantes para su caso.
- Pasados 2-7 días hábiles recibirá las credenciales para acceder a la aplicación de Nutrium. A través de esta aplicación, podrá visualizar el plan de alimentación individualizado con el menú, las recetas detalladas y las recomendaciones específicas correspondientes para ese mes. Asimismo, recibirá el plan en formato pdf y mediante correo electrónico se le enviará un vídeo explicativo de la aplicación para que pueda conocer y disfrutar de todas sus funcionalidades.
- Finalmente, dispondrá de 10 días hábiles, a contar desde el día del envío de las credenciales de la app, para resolver cualquier duda del plan de alimentación a través del servicio de mensajería de Nutrium.
- Transcurridas 4 semanas con el plan de alimentación la nutricionista se pondrá en contacto con el o la paciente mediante el chat de la app de Nutrium para recibir feedback del plan pautado durante el último mes y acordar la forma de trabajo para el siguiente mes.
Consultas de seguimiento y asesoramiento
- Las consultas de seguimiento, así como la primera consulta, son de carácter voluntario. Estas permiten al paciente dar un feedback detallado del seguimiento del plan nutricional y las recomendaciones propuestas durante las últimas semanas. Así la nutricionista puede valorar y explicar más detalladamente los resultados y la evolución obtenida, resolver cualquier duda, enseñar algunos conceptos de educación nutricional que considere oportunos y explicar tanto el nuevo plan de alimentación como las diferentes recomendaciones prácticas a llevar a cabo durante el siguiente mes/meses.
- Las consultas de asesoramiento con la nutricionista pueden ser solicitadas por cualquier persona para plantear preguntas o dudas sobre temas básicos de nutrición, suplementación, resultados de analíticas, hábitos de vida, etc.
- En función de cada caso, se aconsejará la periodicidad más adecuada para las consultas de seguimiento y asesoramiento, siempre siendo decisión del paciente la contratación de la consulta.
- Para agendar una consulta, es necesario ponerse en contacto con la nutricionista para acordar una fecha y hora.
- En el caso de las consultas presenciales, el pago se efectuará al finalizar la sesión mediante Bizum, tarjeta o efectivo. Para las consultas online, el pago deberá realizarse al menos 48 horas antes de la cita, mediante una transferencia bancaria a la cuenta ES6030760340312002859110 o mediante Bizum, con el número de factura como concepto.
- En el caso de las consultas de seguimiento, pasados 2-7 días hábiles se le actualizará el plan de alimentación en la aplicación de Nutrium y mediante correo electrónico se le enviarán todos los materiales complementarios que la nutricionista considere oportunos.
- En el caso de las consultas de asesoramiento, pasados 2-7 días hábiles recibirá mediante correo electrónico todos los materiales complementarios que haya acordado con la nutricionista para mejorar los aspectos abordados durante la consulta.
Mediciones corporales
- Cualquier persona puede solicitar la medición de los perímetros corporales y pliegues cutáneos por parte de la nutricionista sin necesidad de agendar una consulta previa. Simplemente se debe contactar con la nutricionista para coordinar la fecha y hora de las mediciones.
- El pago se realizará después de finalizar las mediciones mediante Bizum, tarjeta o efectivo.
- Además, en las primeras consultas o en las consultas de seguimiento y asesoramiento, si se desea dedicar parte del tiempo a la realización de mediciones corporales, se puede solicitar sin problema, siempre y cuando no se exceda la duración máxima de la consulta. En caso de exceder este tiempo, se aplicará un coste adicional de 20€ por las mediciones.
PLANES MENSUALES
BÁSICO
- €40/mo
-
- Menú semanal en formato PDF con las recetas detalladas y fotos de los productos.
- Aplicación móvil con visualización del menú, descripción de las recetas y lista de la compra.
- Resolución de dudas sobre el menú a través del chat de la app.
- Registro y control mediante la app de valores antropométricos y analíticos.
PREMIUM
- €50/mo
-
Servicio Básico y además:
- Reajuste mensual del menú en aquellos casos que así se considere.
- Suplementación personalizada con posibilidad de adquirir los suplementos mediante la Nutricionista.
- Resolución de dudas sobre la suplementación mediante el chat de la app.
- Gráficas de la evolución de los parámetros antropométricos y analíticos así como de la distribución de macro y micronutrientes de las comidas diarias.
ÉLITE
- €150/mo
-
Servicio Premium y además (recomendado cuando se necesite supervisión diaria):
- Consulta mensual online o presencial, para poder realizar una historia clínica integral y detallada, explicar más detalladamente los resultados y la evolución obtenida, resolver cualquier duda, enseñar algunos conceptos de educación nutricional, explicar tanto el nuevo plan de alimentación como las diferentes recomendaciones prácticas a llevar a cabo durante el siguiente mes/meses, etc.
- Reajuste semanal de la planificación en caso necesario.
- Programación individualizada del plan de alimentación, hidratación, suplementación y descanso en diferentes situaciones.
- Contacto semanal con la nutricionista por mensaje.
- Coordinación con otros profesionales de la salud (médico/a, psicólogo/a, fisioterapeuta, entrenador/a personal…) para poder valorar y abordar correctamente el caso.
- Valoración mensual de algunas pruebas complementarias: analíticas, pruebas físicas, pruebas de esfuerzo, resonancias, densitometrías, prueba de CPK…
Primera consulta
Solicita una primera consulta online o presencial con la nutricionista por un coste de 80€.
Consulta de asesoramiento/seguimiento
Pide consultas (online o presencial) de media hora con la nutricionista por un coste de 40€.
Mediciones antropométricas
Solicita la medición de parámetros antropométricos por la nutricionista con un coste de 20€.