Las bebidas isotónicas y energéticas son lo mismo.

Seguimos con los domingos de Desmintiendo Mitos de Nutrición, en este post hablo sobre el mito «las bebidas isotónicas y energéticas son lo mismo»

¿Qué son realmente?

• Ambas son consideradas bebidas para deportistas pero tienen diferente composición.
• Las bebidas isotónicas son soluciones electrolíticas (contienen minerales) a base de hidratos de carbono con una concentración de 200-300 mOsmol/kg.
• Mientras que las bebidas energéticas suelen contener azúcares simples, componentes estimulantes (cafeína, taurina, extracto de ginseng…) y vitaminas del grupo B.

¿Cómo debe ser su composición?

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Las bebidas para deportistas surgen a partir de los años 80 cuando empezó la moda de los ejercicios aeróbicos y las maratones. Estas se comenzaron a vender con los esloganes de «El agua no es la mejor forma de hidratación» o «No te fíes de tu sed«.

Sin embargo como hemos podido comprobar tanto las bebidas isotónicas como las energéticas son simplemente una combinación de agua, azúcares, vitaminas, electrolitos y estimulantes (en el caso de las energéticas).