Los mejores alimentos postentreno
Seguimos con los domingos de Nutrición Deportiva, en este post hablo sobre cuales son los mejores alimentos postentreno según el objetivo buscado 
Mejores alimentos postentreno
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Los hidratos de carbono son esenciales para el rendimiento deportivo, siendo 3-9g carbohidratos/kg peso/día un aporte óptimo para favorecer el rendimiento.
Las proteínas son necesarias para reparar los tejidos usados durante el ejercicio (fibras musculares, cartílagos, tendones, etc), recomendándose una ingesta de 1,6-2,2g/kg peso/día según el objetivo.
Incluirlos como postetreno o no dependerá del contexto del sujeto pero por lo general será bastante óptimo incluir ambos.
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nimabi
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Healthstay
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