Los mejores alimentos postentreno
Seguimos con los domingos de Nutrición Deportiva, en este post hablo sobre cuales son los mejores alimentos postentreno según el objetivo buscado 
Mejores alimentos postentreno
Únete al greenfooding
Los hidratos de carbono son esenciales para el rendimiento deportivo, siendo 3-9g carbohidratos/kg peso/día un aporte óptimo para favorecer el rendimiento.
Las proteínas son necesarias para reparar los tejidos usados durante el ejercicio (fibras musculares, cartílagos, tendones, etc), recomendándose una ingesta de 1,6-2,2g/kg peso/día según el objetivo.
Incluirlos como postetreno o no dependerá del contexto del sujeto pero por lo general será bastante óptimo incluir ambos.
Contacta conmigo
Cuéntame qué te pasa y te digo si te puedo ayudar. Consulta presencial en Tenerife o por videollamada.
Related posts
Nutrición Deportiva
Cómo saber si estás deshidratado por el color de la orina
Cómo saber si estás deshidratado por el color de la orina Seguimos con los domingos de Nutrición Deportiva, en este post hablo sobre la observación del color de la orina [...]
Nutrición Deportiva
Cafeína: cantidad, formato y timing para obtener el máximo rendimiento
Cafeína: cantidad, formato y timing para obtener el máximo rendimiento Seguimos con los domingos de Nutrición Deportiva, en este post hablo sobre "Cafeína: cantidad, formato y timing para obtener el [...]
