Nutricionista digestiva especialista en Tenerife
Tu digestión puede mejorar
Solo necesitas un enfoque personalizado
Si te sientes hinchado/a, con gases, pesadez o dolor abdominal constante… no estás solo/a. Muchas veces el problema no son alimentos concretos, sino la falta de adaptación de la alimentación a tus hábitos de vida. Como nutricionista digestiva especialista, te acompaño con un enfoque integral, cercano y práctico para que vuelvas a comer sin miedo.
La alimentación puede agravar o aliviar molestias digestivas, y a veces incluso alimentos «saludables» pueden sentar mal según el contexto.
Por eso, cuando hay síntomas persistentes como hinchazón, dolor abdominal, acidez, alteraciones del ritmo intestinal o pesadez, no sirve un plan genérico.
En consulta, lo que más veo es esto: personas que lo intentan, pero se sienten atrapadas en:
«Como sano pero sigo hinchado/a»
«No sé qué comer, todo me sienta mal»
«He probado de todo y nada funciona»
1. Entender tus síntomas y tu historia
Cuándo aparecen las molestias, qué alimentos las empeoran, cómo es tu nivel de estrés, actividad física y descanso, interpretación de pruebas médicas y cómo es tu rutina real.
2. Ordenar e integrar tus hábitos de vida
Ajustes progresivos: cantidades de alimentos, combinaciones, contenido de fibra, hidratación, suplementación, horarios… Sin caer en restricciones eternas.
3. Acompañamiento y ajustes
Lo que funciona una semana puede cambiar según tu rutina, tu estrés o tu ciclo. Por eso tenemos un seguimiento continuo y adaptamos a la situación del momento.
Aquí cambiamos el enfoque
Menos restricciones sin sentido, menos listas de alimentos «prohibidos». Más individualización, adaptación y un plan nutricional digestivo que puedas aplicar en tu día a día.
Casos en los que puedo ayudarte
Ofrezco acompañamiento nutricional continuo en distintos contextos digestivos, coordinándome con tu equipo médico para trabajar en la misma dirección.
Hinchazón
La distensión abdominal o barriga inflada (sensación de «globo»), gases, pesadez, plenitud… No son normales, en la mayoría de los casos existe permeabilidad intestinal, infección de Helicobacter Pylori no tratada, etc. Hay que dar con la causa primaria y tener un plan de alimentación y suplementación adaptados.
Colon irritable
Alternancia de diarrea/estreñimiento, urgencia, dolor abdominal y sensibilidad intestinal. Muchas veces se da un diagnóstico médico de colon irritable por falta de pruebas. Debemos realmente confirmar este diagnóstico y adoptar unos hábitos de vida sostenibles que nos permitan vivir prácticamente sin síntomas.
SIBO
Si tienes un diagnóstico médico o sospecha razonable, lo abordamos con calma: adapto tu alimentación a tu sintomatología actual, trabajo con tu médico y busco pautas individualizadas y sostenibles.
Reflujo
Si tienes un diagnóstico de reflujo gastroesofágico o acidez crónica sin diagnóstico y tomas Omeprazol o similares, adaptamos la dieta y suplementación para mejorar la acidez y ahondamos en la causa primaria para que dejes de tener reflujo.
Crohn y colitis ulcerosa
Manejo de brotes, recuperación intestinal y hábitos sostenibles que reduzcan la inflamación día a día para reducir al mínimo la aparición de brotes.
Alergias e intolerancias
Si tienes intolerancias a ciertos alimentos, histaminosis alimentaria no alérgica (HANA) o sospecha de diagnóstico de celiaquía (u otras alergias), trabajo con tu médico mano a mano para dar con el diagnóstico y hacemos un plan de alimentación acorde a los resultados.
Soy Silvia Fernández-Montañés, dietista-nutricionista colegiada (IC-00173), y sé lo frustrante que es sentir que «comes bien» y aun así no sentirte bien. Aquí no voy a juzgarte, te voy a acompañar y ayudar en el proceso.
Qué incluyo
- Plan de alimentación individualizado
- Menú y recetas detalladas en distintos formatos
- Recomendación de productos y recursos para facilitar la adherencia
- Trabajo interdisciplinar con otros profesionales de la salud (médicos, entrenadores, fisios, psicólogos…)
- Acompañamiento con ajustes progresivos
Modalidad
- Presencial en Santa Cruz de Tenerife (Club Los Campitos y Hospital Parque)
- Online por videollamada (Google Meet o Whatsapp)
Para que tengas acompañamiento estés donde estés y no te sientas solo/a durante el proceso.
Mis consultas de nutrición en Santa Cruz de Tenerife
TENIER Tennis Academy (en Los Campitos)
Carretera de Los Campitos 84 · La Laguna, Santa Cruz de Tenerife
L, M, X y V: 10:00–14:00 h. · L, X y J: 16:00–20:00 h.
Otras formas de consultar
Para consultas de seguimiento te ofrezco también estas opciones:
- Hospital Parque (consultas externas) — Calle Gral. Antequera 10, Santa Cruz de Tenerife. Martes 16:00–20:00 h. y Jueves 9:00–13:00 h.
- Online por videollamada — horario flexible, mismo enfoque y seguimiento que la consulta presencial.
Lo que dicen mis pacientes
Cada proceso es único, pero hay algo que se repite: sentirse acompañado/a marca la diferencia.
A través de pautas de alimentación y de hábitos (suplementación, gestión del estrés, horarios, contenido de fibra, hidratación y actividad física), buscando reducir las molestias digestivas.
Sí, mediante un enfoque individualizado que incluya un plan de alimentación y hábitos adaptado a tu contexto, sin listas genéricas ni prohibiciones eternas.
Sólo cuando lo considero apropiado para tu caso. Puede valorarse de forma puntual y guiada, prestando atención a tus síntomas.
Sí, siempre que exista un diagnóstico o sospecha razonable. Lo abordo con un plan personalizado, coordinándome con el profesional médico.
Depende del punto de partida, los síntomas y la constancia. Mi enfoque busca avances realistas y sostenibles.
Sí. Trabajo online con el mismo proceso de personalización, seguimiento y ajustes que de manera presencial.
No necesariamente. Primero valoramos tu caso y hacemos cambios progresivos. La idea es que puedas comer prácticamente de todo, con calma y sin miedo.
Sí, incluyo un menú individualizado con recetas detalladas, además de herramientas prácticas para aplicarlo.
Confían en mi trabajo
HOSPITAL PARQUE
Consultas externas de nutrición
BINTER
Colaboración en salud y bienestar
TENIER Tennis Academy
Nutrición deportiva
PADEL Nova Academy
Asesoramiento nutrición deportiva
Club de lucha Los Campitos
Asesoramiento nutrición deportiva
