Nutricionista deportiva especialista en Tenerife

Tu rendimiento empieza en lo que comes
Solo necesitas el plan adecuado

Si vives entrenando duro pero no rindes ni recuperas como te gustaría, el problema no es tu esfuerzo: es que la nutrición deportiva tiene que ser tuya, no genérica. Como nutricionista deportiva especialista, te acompaño con un plan personalizado, basado en evidencia y sostenible, adaptado a cómo entrenas, compites y vives.

  • Optimizas tu rendimiento
    No se trata de comer «mejor», sino de comer para rendir. Ajustar la alimentación y suplementación a tus entrenamientos marca la diferencia en intensidad, fuerza, resistencia y fatiga acumulada.
  • Reduces la fatiga y previenes lesiones
    Cuando la nutrición no acompaña al entrenamiento, el cuerpo lo paga. Una alimentación bien planteada ayuda a prevenir lesiones, sobrecargas y bajones de rendimiento.
  • Ganas control y constancia
    Dejas de improvisar, aprendes a nutrirte de forma práctica, sostenible, coherente con tu nivel actual de exigencia y adaptable al contexto en el que te encuentres.
Nutricionista deportiva en Tenerife con un luchador del Club de Lucha Los Campitos

¿Por qué es importante la nutrición deportiva ?

La nutrición deportiva va mucho más allá de «comer sano». Cada deportista tiene necesidades específicas según su disciplina, volumen de entrenamiento, horarios, descanso y contexto personal.

Entrenar duro sin una estrategia nutricional adecuada genera frustración: te esfuerzas sin obtener los resultados esperados. La nutrición deportiva rentabiliza los sacrificios hechos en el entrenamiento.

En consulta, lo que más veo es esto: personas que entrenan duro pero se sienten atrapadas en:

«Hago todo bien pero no mejoro»
«No sé si lo que como realmente me ayuda»
«Estoy cansado/a de probar cosas sin ver resultados»
  • Plan nutricional personalizado
  • Consultas presenciales y online
  • Acompañamiento continuo
  • Mediciones y seguimiento real
  • Recetas adaptadas a ti
  • Coordinación con entrenadores y fisios

¿En qué consiste trabajar con una nutricionista deportiva especialista?

1. Entender tu contexto deportivo real

Analizo cómo entrenas, cómo compites, cómo vives y cuáles son tus aspiraciones. Evalúo cargas de entrenamiento, competiciones, horarios, hábitos y objetivos.

2. Diseñar una estrategia nutricional a tu medida

Plan de alimentación personalizado, menús adaptados a tu rutina diaria y competitiva, suplementación cuando sea necesario. Trabajo de la mano con otros profesionales deportivos (entrenadores, fisios, psicólogos…).

3. Acompañamiento y ajustes

Lo que funciona una semana puede cambiar según tu carga de entrenamiento, competiciones, descanso u objetivos de composición corporal. Por eso tenemos un seguimiento constante y ajustamos según evolución.

Aquí cambiamos el enfoque

Menos improvisación, menos suplementos sin criterio. Más individualización, adaptación y un plan de nutrición deportiva que puedas sostener en tu día a día y en las competiciones.

¿En qué te puede ayudar la nutrición deportiva?

La nutrición deportiva adapta la alimentación y la suplementación de forma realista y práctica a tu contexto deportivo.
Entrenar al máximo

Sin agotarte ni lesionarte. Ajustamos la alimentación y suplementación a tus cargas de entrenamiento para que rindas al máximo.

Apoyar la recuperación

Entre sesiones, entre competiciones, para poder rendir al máximo al día siguiente. La nutrición y suplementación adecuadas marcan la diferencia en la prevención de lesiones y la recuperación muscular post entrenamiento/competición.

Mejorar composición corporal

Sin comprometer el rendimiento. Trabajamos la nutrición para conseguir la mejor composición corporal para tu disciplina deportiva de forma sostenible.

Salud a medio y largo plazo

El rendimiento deportivo no puede ir en contra de tu salud. Trabajamos para que ambos vayan de la mano.

Da el primer paso hacia tu mejor rendimiento

Mi forma de trabajar
en Greenfooding

Soy Silvia Fernández-Montañés, dietista-nutricionista colegiada (IC-00173), y mi prioridad es entender tu contexto deportivo real para que la nutrición encaje contigo y no al revés.

Qué incluyo
  • Plan de alimentación individualizado
  • Menú y recetas detalladas en distintos formatos
  • Recomendación de productos y recursos para facilitar la adherencia
  • Trabajo interdisciplinar con otros profesionales de la salud (médicos, entrenadores, fisios, psicólogos…)
  • Acompañamiento con ajustes progresivos
Modalidad
  • Presencial en Santa Cruz de Tenerife (Club Los Campitos y Hospital Parque)
  • Online por videollamada (Google Meet o Whatsapp)

Para que tengas acompañamiento estés donde estés y no te sientas solo/a durante el proceso.

Medición de composición corporal con plicómetro en consulta de nutrición deportiva

Mis consultas de nutrición en Santa Cruz de Tenerife

Consulta privada en Los Campitos

Carretera de Los Campitos, 84 · 38170 Santa Cruz de Tenerife

Cómo llegar: si llegas a la farmacia, te has pasado. Es el número 84, una casa verde caqui al final de una rampa que baja desde la carretera.

L, M, X y V: 10:00–14:00 h. · L, X y J: 16:00–20:00 h.

Otras formas de consultar

Para consultas de seguimiento te ofrezco también estas opciones:

  • Hospital Parque (consultas externas) — Calle Gral. Antequera 10, Santa Cruz de Tenerife. Martes 16:00–20:00 h. y Jueves 9:00–13:00 h.
  • Online por videollamada — horario flexible, mismo enfoque y seguimiento que la consulta presencial.

Lo que dicen mis pacientes

Cada proceso es único, pero hay algo que se repite: sentirse acompañado/a marca la diferencia.

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Olga Perora
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Muy buen trato personal y profesional. Recomendable.
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Khadim Gueye profile picture
Khadim Gueye
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Soy luchador canario de la categoría “Destacado B”, decidí ponerme en manos de Silvia para mejorar mi composición corporal y por ende mi rendimiento en la lucha canaria. Llevamos casi un año trabajando juntos y desde que empezamos las mejoras en ambos aspectos son considerables, sobre todo gracias a la implicación de Silvia tanto en la toma mensual de mediciones corporales como en los planes nutricionales y de suplementación mensuales y de competición. Estoy muy contento de haber decidido trabajar con ella y así seguiré durante mínimo varias temporadas más. Para mí es sin duda, no sólo una nutricionista deportiva excelente, sino también una persona maravillosa.
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Cristina Hernández Del Pino profile picture
Cristina Hernández Del Pino
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Silvia es una nutri de 10, muy atenta, perfectamente cualificada y enfocada en los objetivos propuestos entre el paciente y terapeuta. En mi caso, mi rendimiento en CrossFit ha mejorado mucho desde que inicié con ella, además de la recomposición corporal que hemos conseguido. 100% recomendada, recetas fáciles, rápidas y saludables, todo adaptado a tu estilo de vida y disponibilidad. Es una crack!!
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Angel Marcos Trujillo Trujillo profile picture
Angel Marcos Trujillo Trujillo
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Mi experiencia con Silvia ha sido inmejorable; conocerla ha sido un verdadero descubrimiento. No solo es una profesional de 10, sino que destaca por su increíble calidad humana. Me ha enseñado a disfrutar de la comida, aprendiendo a comer más sano y rico, y adaptando todo a mi enfermedad. Se implica en todo momento y, sinceramente, te hace la vida un poquito más fácil. ¡Totalmente recomendada!
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Daniel Martín
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Trabajar con Silvia de Greenfooding ha sido un gran acierto. Llevaba tiempo queriendo bajar de peso de forma sana y controlada, y con su ayuda he conseguido resultados reales y sostenibles. En unos seis meses he bajado casi 10 kilos de forma progresiva, centrándonos en una auténtica recomposición corporal. Los menús personalizados se han adaptado a mis gustos y rutina, lo que ha hecho el proceso mucho más fácil de seguir. Como vivo en el extrajero, también he valorado mucho el seguimiento online a distancia con consultas por videoconferencia, que me han permitido resolver dudas y ajustar el plan cuando hacía falta. Además, Silvia no solo da pautas, también ofrece formación nutricional, lo que me ha ayudado a ser más consciente de lo que como. Hoy me siento mejor, con más energía y con hábitos mucho más saludables. Sin duda, la recomiendo a cualquiera que busque un enfoque cercano, profesional y sostenible.
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Geli Reyes profile picture
Geli Reyes
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Después de un año siguiendo los consejos de Silvia mis valores de colesterol han bajado, mi hígado, antes graso ahora vuelve a tener valores normales y he conseguido bajar 13 kg casi sin darme cuenta. Su plan de alimentación es tan variado y resulta tan fácil de seguir que no tienes la sensación de estar a dieta, ya que siempre tiene en cuenta mis preferencias. Sin duda la recomiendo y me parece una gran profesional.
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Isabel León Hernández
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Llegué a Silvia después de mucho tiempo de sufrir patologías digestivas, desesperada porque todo lo que comía me sentaba mal. Gracias a ella, tras una dieta baja en FODMAP's he mejorado notablemente tanto mi intestino como mi relación con la comida, mejorando mi composición corporal sin restricciones, con recetas saludables y sabrosas. Estoy encantada con el proceso y con el resultado.
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Sandra Mendoza Ruiz profile picture
Sandra Mendoza Ruiz
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Sin duda mi mayor descubrimiento en mucho tiempo. Llevo muchos años padeciendo del estómago, sin poder comer muchos alimentos e incluso bajar de peso. Gracias a Silvia he conseguido encontrar una estabilidad y equilibrio, es una profesional excelente, muy entregada en lo que hace, ... es estupenda y la recomiendo al 1000x1000.
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Federica Benítez Zafra profile picture
Federica Benítez Zafra
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Excelente experiencia. Silvia es una gran profesional, se consiguen resultados mientras se aprende y se disfruta del proceso!
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Rosa León Plasencia profile picture
Rosa León Plasencia
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Profesional inmejorable. Me ha ayudado muchísimo con la diverticulitis y la menopausia.

Preguntas frecuentes sobre nutrición deportiva

No, la nutrición deportiva es aplicable para cualquier persona que entrene, ya sea como hobbie o a nivel profesional, siempre y cuando su objetivo sea mejorar el rendimiento de manera realista y saludable.

Solo cuando son necesarios. La base siempre es la alimentación y los hábitos de vida adaptados a tu contexto.

Sí. Cuando tienes una competición preparo una estrategia individualizada de nutrición, hidratación y suplementación adaptada a la prueba, tus objetivos y tus necesidades. Complementa el trabajo nutricional de la temporada y busca optimizar el rendimiento, minimizar el riesgo de problemas gastrointestinales y favorecer la recuperación.

Sí. El enfoque y la personalización son los mismos que en consulta presencial.

Sí, siempre que el objetivo se plantee de forma coherente y saludable con tu contexto, estilo de vida y carga de entrenamientos.

Depende de tu punto de partida y objetivos, pero el foco está en mejoras sostenibles, no en atajos.

Si sigues teniendo dudas, contáctame

  • +34 678 065 823
  • info@greenfooding.com
  • Carretera de Los Campitos 84, Santa Cruz
  • Hospital Parque (consultas externas)

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