Nutricionista deportiva especialista en Tenerife
Tu rendimiento empieza en lo que comes
Solo necesitas el plan adecuado
Si vives entrenando duro pero no rindes ni recuperas como te gustaría, el problema no es tu esfuerzo: es que la nutrición deportiva tiene que ser tuya, no genérica. Como nutricionista deportiva especialista, te acompaño con un plan personalizado, basado en evidencia y sostenible, adaptado a cómo entrenas, compites y vives.
La nutrición deportiva va mucho más allá de «comer sano». Cada deportista tiene necesidades específicas según su disciplina, volumen de entrenamiento, horarios, descanso y contexto personal.
Entrenar duro sin una estrategia nutricional adecuada genera frustración: te esfuerzas sin obtener los resultados esperados. La nutrición deportiva rentabiliza los sacrificios hechos en el entrenamiento.
En consulta, lo que más veo es esto: personas que entrenan duro pero se sienten atrapadas en:
«Hago todo bien pero no mejoro»
«No sé si lo que como realmente me ayuda»
«Estoy cansado/a de probar cosas sin ver resultados»
1. Entender tu contexto deportivo real
Analizo cómo entrenas, cómo compites, cómo vives y cuáles son tus aspiraciones. Evalúo cargas de entrenamiento, competiciones, horarios, hábitos y objetivos.
2. Diseñar una estrategia nutricional a tu medida
Plan de alimentación personalizado, menús adaptados a tu rutina diaria y competitiva, suplementación cuando sea necesario. Trabajo de la mano con otros profesionales deportivos (entrenadores, fisios, psicólogos…).
3. Acompañamiento y ajustes
Lo que funciona una semana puede cambiar según tu carga de entrenamiento, competiciones, descanso u objetivos de composición corporal. Por eso tenemos un seguimiento constante y ajustamos según evolución.
Aquí cambiamos el enfoque
Menos improvisación, menos suplementos sin criterio. Más individualización, adaptación y un plan de nutrición deportiva que puedas sostener en tu día a día y en las competiciones.
¿En qué te puede ayudar la nutrición deportiva?
La nutrición deportiva adapta la alimentación y la suplementación de forma realista y práctica a tu contexto deportivo.
Entrenar al máximo
Sin agotarte ni lesionarte. Ajustamos la alimentación y suplementación a tus cargas de entrenamiento para que rindas al máximo.
Apoyar la recuperación
Entre sesiones, entre competiciones, para poder rendir al máximo al día siguiente. La nutrición y suplementación adecuadas marcan la diferencia en la prevención de lesiones y la recuperación muscular post entrenamiento/competición.
Mejorar composición corporal
Sin comprometer el rendimiento. Trabajamos la nutrición para conseguir la mejor composición corporal para tu disciplina deportiva de forma sostenible.
Salud a medio y largo plazo
El rendimiento deportivo no puede ir en contra de tu salud. Trabajamos para que ambos vayan de la mano.
Soy Silvia Fernández-Montañés, dietista-nutricionista colegiada (IC-00173), y mi prioridad es entender tu contexto deportivo real para que la nutrición encaje contigo y no al revés.
Qué incluyo
- Plan de alimentación individualizado
- Menú y recetas detalladas en distintos formatos
- Recomendación de productos y recursos para facilitar la adherencia
- Trabajo interdisciplinar con otros profesionales de la salud (médicos, entrenadores, fisios, psicólogos…)
- Acompañamiento con ajustes progresivos
Modalidad
- Presencial en Santa Cruz de Tenerife (Club Los Campitos y Hospital Parque)
- Online por videollamada (Google Meet o Whatsapp)
Para que tengas acompañamiento estés donde estés y no te sientas solo/a durante el proceso.
Mis consultas de nutrición en Santa Cruz de Tenerife
TENIER Tennis Academy (en Los Campitos)
Carretera de Los Campitos 84 · La Laguna, Santa Cruz de Tenerife
L, M, X y V: 10:00–14:00 h. · L, X y J: 16:00–20:00 h.
Otras formas de consultar
Para consultas de seguimiento te ofrezco también estas opciones:
- Hospital Parque (consultas externas) — Calle Gral. Antequera 10, Santa Cruz de Tenerife. Martes 16:00–20:00 h. y Jueves 9:00–13:00 h.
- Online por videollamada — horario flexible, mismo enfoque y seguimiento que la consulta presencial.
Lo que dicen mis pacientes
Cada proceso es único, pero hay algo que se repite: sentirse acompañado/a marca la diferencia.
No, la nutrición deportiva es aplicable para cualquier persona que entrene, ya sea como hobbie o a nivel profesional, siempre y cuando su objetivo sea mejorar el rendimiento de manera realista y saludable.
Solo cuando son necesarios. La base siempre es la alimentación y los hábitos de vida adaptados a tu contexto.
Sí. El enfoque y la personalización son los mismos que en consulta presencial.
Sí, siempre que el objetivo se plantee de forma coherente y saludable con tu contexto, estilo de vida y carga de entrenamientos.
Depende de tu punto de partida y objetivos, pero el foco está en mejoras sostenibles, no en atajos.
Confían en mi trabajo
HOSPITAL PARQUE
Consultas externas de nutrición
BINTER
Colaboración en salud y bienestar
TENIER Tennis Academy
Nutrición deportiva
PADEL Nova Academy
Asesoramiento nutrición deportiva
Club de lucha Los Campitos
Asesoramiento nutrición deportiva
