Si eres diabético no puedes hacer ejercicio.

Seguimos con los domingos de Desmintiendo Mitos de Nutrición, en este post en conmemoración con el día Mundial de la Diabetes (14 Noviembre) hablo sobre el mito «si eres diabético no puedes hacer ejercicio»

¿Qué es la diabetes?

• La diabetes mellitus, es un conjunto heterogéneo de síndromes hiperglucemiantes (altos niveles de azúcar en sangre) que resultan de la falta de insulina (el páncreas no puede sintetizarla) y de la resistencia a la insulina en los tejidos diana; músculo esquelético y células grasas.
• Al no sintetizar insulina y/o haber resistencia a esta, el azúcar que se ingiere a través de la dieta no puede ser utilizado o almacenado por nuestros músculos y/o tejido adiposo.

Tipos de Diabetes

• Existen varios pero hay 2 principales:

• • Diabetes tipo I: enfermedad autoinmune diagnosticada desde la infancia en la cual el páncreas no puede sintetizar insulina –> NECESIDAD DE INYECCIONES DE INSULINA
  • Diabetes tipo II: enfermedad que cursa con alta resistencia a la insulina y que se padece principalmente por hábitos de vida poco saludables –> NO HAY NECESIDAD DE INYECCIONES DE INSULINA

¿Se puede hacer ejercicio siendo diabético?

• 100% SÍ, pero se deben tener en cuenta una serie de precauciones, tales como las nombradas por el American College of Sports Medicine en 1998:

• • Monitorizar con regularidad la glucemia al realizar ejercicio.
  • Disminuir la dosis de insulina o aumentar el consumo de carbohidratos antes de una sesión de ejercicio.
  • Inyectar la insulina en un área, como el abdomen, que no intervenga activamente durante la realización del ejercicio.
  • No hacer ejercicio durante los períodos de máxima actividad insulínica.
  • Ingerir hidratos de carbono antes y durante la realización de sesiones prolongadas de ejercicio.
  • Conocer los signos y síntomas de hipo e hiperglucemia.
  • Realizar los ejercicios con un compañero.

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El 14 de Noviembre es el día Mundial de la Diabetes, enfermedad cuyas prevalencias mundiales no paran de ir en aumento por los malos hábitos de vida de la sociedad actual.

El ejercicio físico es esencial para el tratamiento de esta patología, ya que a parte de todos los beneficios que proporciona en la población general, mejora el control de la glucemia en diabéticos tipo 2 y reduce los requerimientos de insulina en diabéticos tipo I.