Los mejores alimentos postentreno

Seguimos con los domingos de Nutrición Deportiva, en este post hablo sobre cuales son los mejores alimentos postentreno según el objetivo buscado

Mejores alimentos postentreno

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Los hidratos de carbono son esenciales para el rendimiento deportivo, siendo 3-9g carbohidratos/kg peso/día un aporte óptimo para favorecer el rendimiento.

Las proteínas son necesarias para reparar los tejidos usados durante el ejercicio (fibras musculares, cartílagos, tendones, etc), recomendándose una ingesta de 1,6-2,2g/kg peso/día según el objetivo.

Incluirlos como postetreno o no dependerá del contexto del sujeto pero por lo general será bastante óptimo incluir ambos.