Los mejores alimentos postentreno

27 Mar Los mejores alimentos postentreno

Posted at 20:00h in Nutrición deportiva by
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Los mejores alimentos postentreno

Seguimos con los domingos de Nutrición Deportiva, en este post hablo sobre cuales son los mejores alimentos postentreno según el objetivo buscado 💪🏼

 

Mejores alimentos postentreno

 

 

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Los hidratos de carbono son esenciales para el rendimiento deportivo, siendo 3-9g carbohidratos/kg peso/día un aporte óptimo para favorecer el rendimiento.

Las proteínas son necesarias para reparar los tejidos usados durante el ejercicio (fibras musculares, cartílagos, tendones, etc), recomendándose una ingesta de 1,6-2,2g/kg peso/día según el objetivo.

Incluirlos como postetreno o no dependerá del contexto del sujeto pero por lo general será bastante óptimo incluir ambos.

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2 Comments
  • nimabi
    Posted at 19:45h, 07 diciembre Responder

    Thank you very much for sharing, I learned a lot from your article. Very cool. Thanks. nimabi

  • Healthstay
    Posted at 16:38h, 29 febrero Responder

    I truly appreciate your technique of writing a blog. I added it to my bookmark site list and will

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