Los mejores alimentos postentreno

Los mejores alimentos postentreno

Los mejores alimentos postentreno

Seguimos con los domingos de Nutrición Deportiva, en este post hablo sobre cuales son los mejores alimentos postentreno según el objetivo buscado 💪🏼

 

Mejores alimentos postentreno

 

 

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Los hidratos de carbono son esenciales para el rendimiento deportivo, siendo 3-9g carbohidratos/kg peso/día un aporte óptimo para favorecer el rendimiento.

Las proteínas son necesarias para reparar los tejidos usados durante el ejercicio (fibras musculares, cartílagos, tendones, etc), recomendándose una ingesta de 1,6-2,2g/kg peso/día según el objetivo.

Incluirlos como postetreno o no dependerá del contexto del sujeto pero por lo general será bastante óptimo incluir ambos.

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2 Comments
  • nimabi
    Posted at 19:45h, 07 diciembre Responder

    Thank you very much for sharing, I learned a lot from your article. Very cool. Thanks. nimabi

  • Healthstay
    Posted at 16:38h, 29 febrero Responder

    I truly appreciate your technique of writing a blog. I added it to my bookmark site list and will

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